Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 Πάρτε νέα ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας 
Ένας σύντομος υπνάκο ημέρας μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη σας, τις γνωστικές δεξιότητες, τη δημιουργικότητα και το επίπεδο ενέργειας. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την αντίληψη, τις κινητικές δεξιότητες και την ακρίβεια.

 Σύντομη αναβολή 
Παρακολουθήστε το ηλιοβασίλεμα για να καθαρίσετε τη σκέψη Αυτό βοηθά να ηρεμήσετε και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Χρησιμοποιήστε ακουστικά ή ακουστικά για να συνδυάσετε θορύβους από το περιβάλλον. Τα κύματα των ωκεανών καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα συχνοτήτων, έτσι ώστε οι άλλοι θόρυβοι να παραβλέπονται από τον εγκέφαλο. Ο ήχος των κυμάτων του ωκεανού θα μειωθεί στον όγκο με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα δημιουργήσει ένα είδος επίδρασης διαλογισμού και θα σας οδηγήσει σε μια ελαφριά φάση ύπνου.

 Ξυπνήστε απαλά από το catnap 
Αργά αυξανόμενος ήχος των πτηνών twittering θα σας πάρει ξανά από το φως ύπνου φάση. Αυτός ο ευχάριστος ήχος σηματοδοτεί τον εγκέφαλό σας ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να επιταχυνθεί η διαδικασία αφύπνισης και να πάρετε τη μέγιστη ανανέωση.

 Ισχύς πανικού είναι εφικτός παντού 
Είτε έχετε ένα μεσημεριανό διάλειμμα από σκληρή δουλειά, ταξιδεύετε με λεωφορείο, τρένο ή αεροπλάνο ή απλά έχετε έναν κακό νυχτερινό ύπνο που μπορείτε να ανανεώσετε καλύτερα με ένα σύντομο υπνάκο. Ένα υπνοδωμάτιο απόγευμα 10-30 λεπτών θα σας κρατήσει στη φάση του ύπνου, ώστε να μην αισθάνεστε γεμάτος όταν ξυπνάτε.

 Χαρακτηριστικά: 

 ✓ Χρονοδιακόπτης απενεργοποίησης:  Ο ρυθμισμένος χρονοδιακόπτης 30 λεπτών θα σβήσει το φως και τον ήχο.

 ✓ Ρολόι ξυπνητηριού:  Ο συναγερμός θα ανέβει ήπια στο τέλος της λειτουργίας powernap

 ✓ Σβήσιμο του ήχου:  Τα κύματα των ωκεανών θα καθαρίσουν το μυαλό σας και θα μειώσουν τους θορύβους του περιβάλλοντος. (ASMR)

 ✓ Ξεθώριασμα στον ήχο:  Ξυπνήστε με τα πουλιά twittering.

 ✓ Ρυθμίστε την ένταση του ήχου:  Ρυθμίστε την ένταση εκκίνησης και λήξης που αισθάνεται πιο ευχάριστη για ύπνο.

 ✓ Ηλιοβασίλεμα και ηλιοβασίλεμα:  Αν βρίσκεστε σε σκοτεινό δωμάτιο, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από προσομοίωση ηλιοβασιλέματος και ανατολής.

 ✓ Απόκρυψη ρολογιού ύπνου:  Προαιρετικά αποκρύψτε το ρολόι ύπνου για να απολαύσετε το ηλιοβασίλεμα.

 ✓ Άρθρα:  Διαβάστε άρθρα σχετικά με τη βελτίωση του ύπνου σας και την αφύπνιση.

 Πρόληψη διαταραχών ύπνου 
Ο ήπιος ύπνος του ύπνου και το ήπιο φως μπορεί να βοηθήσουν στις διαταραχές του ύπνου που προκαλούνται από το άγχος, την υγρασία, την κατάθλιψη, την ημικρανία, τον πονοκέφαλο, τα κίνητρα, τον εμβοή, την αϋπνία, την εξάντληση, τον αυτισμό, την PTSD, τη διαταραχή άγχους, τη ADHD, την ψυχική διαταραχή. Λάβετε υπόψη ότι η εφαρμογή δεν είναι ιατρικό προϊόν και οι διαταραχές του ύπνου πρέπει πάντα να διευκρινίζονται από γιατρό. Αλλά μπορεί να σας απαλλάξει από χάπια ύπνου.

Καταστείλετε το θόρυβο του περιβάλλοντος με τα κύματα του ωκεανού. Ξυπνήστε με τα πουλιά να πειράζουν.

Gentle Nap - Nature sounds

Τελευταία έκδοση του Gentle Nap - Nature sounds

Άλλες εκδόσεις